Βελτίωσε τη Μνήμη σου: Θυμήσου τις 3 τοπ ουσίες για να το πετύχεις!

Η πνευματική κόπωση είναι μια ταλαιπωρία από μόνη της. Δυσκολεύεσαι να απομνημονεύσεις το κατεβατό κείμενο για το μάθημα της εξεταστικής, παρ' όλο που το διάβασες ήδη 7 φορές. Ξεχνάς που έβαλες τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου (ή ακόμα χειρότερα το αυτοκίνητο σου). Δε μπορείς να συγκεντρωθείς για πάνω από 1 ώρα μπροστά στον υπολογιστή. Κάτι / κάπου ήθελες να πεις / να πας/ να πάρεις αλλά τι ήταν αυτό? Όχι δε σου φταίει (μόνο) η ηλικία και πάψε να δικαιολογείσαι με το "Ου γαρ έρχεται μόνον...". Αντιθέτως ψάξε να βρεις τροφές και θρεπτικές ουσίες για να βελτιώσεις τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την εγκεφαλική λειτουργία γενικότερα. Για να μην κουράσεις το μυαλό σου κι άλλο -πόσο ακόμα?- σου έχουμε τις 3 καλύτερες και πιο τεκμηριωμένες επιστημονικά ουσίες για μυαλό-ξυράφι!

1. Gingko Biloba 

Αυτό το αρχαίο, στην κυριολεξία, δέντρο πρωτοεμφανίστηκε στην Κίνα περίπου το 2800 π.Χ. και είναι ένα από τα μακροβιότερα είδη καθώς ένα δέντρο μπορεί να ζήσει μέχρι και 1000 χρόνια! Η δράση του συμπληρώματος Gingko Biloba στον οργανισμό είναι πολλαπλή και ωφελεί ταυτόχρονα πολλά συστήματα στο ανθρώπινο σώμα. Σημείωσε μερικά από αυτά: Βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα διατηρώντας την ομαλή κυκλοφορία του αίματος, βοηθά τους ασθενείς με γλαύκωμα και όσους υποφέρουν από πόνους στα πόδια λόγω κακής κυκλοφορίας στα κάτω άκρα, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αμβλύνει τα συμπτώματα του Προεμμηνορρυσιακού Συνδρόμου (PMS) στις γυναίκες όπως η ευαισθησία στο στήθος και οι κοιλιακές κράμπες. 

Ωστόσο η δημοφιλέστερη ιδιότητα του Gingko biloba είναι η θετική επίδραση που έχει στη μνήμη, τη σκέψη και τη συγκέντρωση όχι μόνο σε νέους ή μεγαλύτερους ανθρώπους, αλλά και σε παθολογικές περιπτώσεις γεροντικής άνοιας και Αλτσχάιμερ. Σε καθημερινή χρήση, ως συμπλήρωμα, δίνει ένα "σπρώξιμο" στις πνευματικές λειτουργίες, καταπραΰνει το άγχος και καταπολεμά ζαλάδες, ιλίγγους ή πονοκεφάλους. Έξτρα Τιπ: Λέγεται ότι ενισχύει τη σεξουαλική διάθεση και λειτουργία αλλά...σσσσ! Δεν το ακούσατε από εμένα!

2. Φωσφατιδυλοσερίνη 

Πολύ απλά και για να μη μπλέκεστε με χημείες πρόκειται για ένα λιπίδιο που περιέχει Φωσφόρο και αποτελεί συστατικό των βιολογικών μεμβρανών (πχ κυτταρικές μεμβράνες). Είναι σημαντική γιατί βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα και στον εγκέφαλο και αποτελεί προϋπόθεση για την ομαλή του λειτουργία. Έχουν αποδειχθεί οι ευεργετικές ιδιότητες της Φωσφατιδυλοσερίνης στην ενίσχυση της γνωσιακής λειτουργίας, της σκέψης, της πνευματικής και σωματικής απόδοσης και της συγκέντρωσης. Τέλος λοιπόν τα "δε-μπορώ-να-κάτσω-στην-καρέκλα-μου-γιατί-υποφέρω-από-κάτι-σαν-ADHD(Σύνδρομο Ελλειμματικής Προσοχής / Υπερκινητικότητας). Τροφικές πηγές Φωσφατιδυλοσερίνης είναι το Βοδινό κρέας, η σόγια, τα λιπαρά ψάρια, ωστόσο αν χρειάζεστε "ενισχυμένη" δόση υπάρχουν και συμπληρώματα που μπορεί να σας συστήσει ο φαρμακοποιός σας!

3. Ω3 Λιπαρά Οξέα

Είναι 3 λιπαρά οξέα με αρκετά μακριά ονόματα: Το α-λινολενικό οξύ (ALA), το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυεξανοϊκο οξύ (DHA) αποτελούν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα της διατροφής τα οποία είναι τεράστιας (σαν τα ονόματα τους) σημασίας για τον οργανισμό. Μέσα σε όλα τα υπόλοιπα ωφέλη, όπως βελτίωση ολικής χοληστερόλης, πρόληψη καρδιακών παθήσεων, όμορφο δέρμα, υγεία οστών και αρθρώσεων, αντιφλεγμονώδης δράση βρίσκεται κ η εγκεφαλική ανάπτυξη κ λειτουργία από την εμβρυική κιόλας ηλικία και η πνευματική ενίσχυση και αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Είναι πολλά τα καλά των Ω3 λοιπόν για να τους γυρίσουμε την πλάτη! Καταναλώστε λιπαρά ψάρια (σολωμό και σαρδελίτσα), αυγά, λιναρόσπορο, καρύδια και οι πιο απαιτητικοί προμηθευτείτε συμπληρώματα ιχθυελαίων, πάντα με τη συμβουλή γιατρού ή διατροφολόγου!

Προσφορά Sinomarin Φυσικό Ρινικό Αποσυμφορητικό με έκπτωση 40%!

Χειμώνας είναι, κρύωσες! Και όλοι ξέρουμε πως δεν υπάρχει χειρότερο από τη βουλωμένη μύτη! Τα αποσυμφορητικά spray Sinomarin σε βοηθούν να αναπνεύσεις ελεύθερα με τον πιο φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο: το θαλασσινό νερό. Μέσω του φυσικού μηχανισμού της όσμωσης ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση και την πίεση των φραγμένων ιγμορείων, καθαρίζει και ενυδατώνει τις ρινικές διόδους. Σε 3 τύπους: Για ενήλικες (ADULTS), για παιδιά και βρέφη (CHILDREN) και για παχύρρευστες ρινικές εκκρίσεις ή μετεγχειρητικά (E.N.T). 

Βρες το τώρα στο Grandpharmacy.gr με 40% έκπτωση!

CLA και Αδυνάτισμα : Τι ισχύει και τι όχι!

Ιδιαιτέρως της μόδας έχει γίνει την τελευταία 5ετία η χρήση CLA (Conjugated Linoleic Acid) ως συμπλήρωμα διατροφής, κυρίως από όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Πόσοι όμως γνωρίζουν πραγματικά ποια είναι η δράση του και σε τι ωφελεί τον οργανισμό μας πέρα από... συμπαραστάτης στη δίαιτα?

Το CLA ή Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ είναι ένα θρεπτικό συστατικό της οικογένειας των λιπαρών οξέων, ένα "καλό" λιπος όπως τα Ω-3 και Ω-6. Ανακαλύφθηκε κατά λάθος (!) το 1979 από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin οι οποίοι έψαχναν για μεταλλαξογόνα στο κρέας και άπλωσαν εκχύλισμα απο μοσχαρίσιο κρέας σε δέρμα από ποντίκια, τα οποία μετά εξέθεσαν σε ένα ισχυρό καρκινογόνο. Προς μεγάλη τους έκπληξη τα ποντίκια με το εκχύλισμα ανέπτυξαν 20% λιγότερους καρκινικούς όγκους και έτσι σχεδόν μια 10ετία μετά (1987) δόθηκε ταυτότητα σε αυτό το άγνωστο αντι-καρκινικό συστατικό. CLA μπορούμε να προσλάβουμε φυσικά από τροφές όπως γαλακτοκομικά, κρέας και αβγά, ωστόσο πλέον στην αγορά υπάρχουν διάφορα σκευάσματα CLA που λαμβάνονται ως συμπλήρωμα διατροφής.

Πολλά επιστημονικά άρθρα έχουν δημοσιευθεί σχετικά με τις πιθανές δράσεις του CLA στο σώμα μας αλλά γενικότερα επικρατεί ένα...μπέρδεμα ως προς το τι αληθεύει και τι όχι. Αυτό που έχει ωστόσο αποδειχθεί είναι οι αντι-καρκινικές του ιδιότητες σε ορισμένες περιπτώσεις καρκίνων όπως του παχέος εντέρου και του στήθους και μάλιστα ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν οτι για την αντι-καρκινική δράση επαρκούν σχετικά μικρές ποσότητες CLA ημερησίως. Άλλα θετικά στοιχεία για την υγεία είναι η πιθανή πρόληψη καρδιοπαθειών, αφού το CLA συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων των τριγύκεριδίων και της "κακής" LDL χοληστερόλης, η αντιοξειδωτική του δράση και η διέγερση του ανοσοποιητικού (ως αντιφλεγμονώδες κυρίως).

Η πιο δημοφιλής χρήση του παρ' όλα αυτα, είναι ως ένα βοήθημα στη μείωση του σωματικού βάρους. Κι εδώ βρίσκεται η μεγαλύτερη παρεξήγηση: Το CLA αυτό καθ'αυτό δεν αδυνατίζει! Αυτό που κάνει είναι να επικουρεί στη μείωση του σωματικού λίπους (δίνει "σήμα" στο σώμα να αποτρέπει την αποθήκευση του λίπους) και ταυτόχρονα στην αύξηση της σωματικής άλιπης/άπαχης μάζας (Lean Body Mass) άρα σίγουρα σε μια καλύτερη, πιο υγιή σωματική δομή. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις δίαιτας, όπου η πρόσληψη πλήρων γαλακτοκομικών και κόκκινου κρέατος μπορεί να είναι μειωμένη, η λήψη σκευάσματος CLA μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη σε όσους σκοπεύουν να ξεφορτωθούν το περιττό λίπος και να σμιλέψουν το κορμί! 

Συμπέρασμα: Αν απλώς στοχεύεις να χάσεις κιλά ίσως το CLA συμπλήρωμα δεν είναι κατάλληλο για σένα. Αν όμως πρέπει για λόγους αισθητικούς ή υγείας να χάσεις λίπος (ιδιαιτερα στην κοιλιακή περιοχή) δεν έχεις παρά να συμβουλευτείς το γιατρό ή το διατροφολόγο και να το δοκιμάσεις! 

Από εκεί και πέρα, για θέματα βάρους που δεν λύνονται με άλλον τρόπο, υπάρχει πάντα και η χειρουργική επιλογή με επεμβάσεις παχυσαρκίας.

ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΟ ΠΡΑΓΜΑ! #1

Αυτή η εντελώς καινούρια στήλη έφτασε για να σας απαλλάξει από την περιέργεια (ενίοτε και το ρίσκο) να δοκιμάσετε τις πιο πρόσφατες και καινοτόμες αφίξεις στον τομέα των φαρμακευτικών καλλυντικών και όχι μόνο. Πόσες φορές δεν έχετε αναρωτηθεί «αα η τάδε καινούρια κρέμα, ωραία φαίνεται μωρέ αλλά μήπως δεν κάνει για μένα…»? Θυμάστε τους δοκιμαστές φαγητών στην Αρχαία Αίγυπτο, οι οποίοι δοκίμαζαν το κάθε γεύμα πριν τον Φαραώ για να σιγουρευτούν ότι είναι ασφαλές και κυρίως ταιριαστό για να το καταναλώσει? Ε λοιπόν κάτι τέτοιο κάνουμε  εδώ. Περνάμε κάποια επιλεγμένα προϊόντα από… έλεγχο  πριν από εσάς για εσάς!

Για να μπούμε κατευθείαν στο ψητό!

Το πρώτο, ή καλύτερα τα πρώτα προϊόντα που επιλέξαμε να δοκιμάσουμε είναι τα Apivita Natural Serums, η καινούρια σειρά ορών για το πρόσωπο της αγαπημένης εταιρείας με τα φυσικά καλλυντικά. Σίγουρα τους τελευταίους μήνες οι οροί είναι ό,τι πιο νέο κυκλοφορεί στον τομέα της περιποίησης του δέρματος και επειδή πολλά έχουν ακουστεί και διάφορες εταιρείες έχουν λανσάρει τις δικές τους σειρές, σκεφτήκαμε να ξεκινήσουμε από τη δική μας ελληνική Apivita που μάλιστα έχει 4 διαφορετικούς για να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας! Δοκιμάστηκαν λοιπόν για ένα μήνα 3 από τους 4 ορούς της σειράς και πιο συγκεκριμένα ο ορός Ενυδάτωσης (HYDRATION), Λάμψης (RADIANCE) και Κατά των Ρυτίδων (LINE REDUCER). Φυσικά τα αποτελέσματα της χρήσης ορού είναι αθροιστικά και μακροπρόθεσμα και ένας μήνας σίγουρα δε φτάνει για ολοκληρωμένη άποψη,ωστόσο είναι ένα καλό διάστημα για μια πρώτη αξιολόγηση!

 Τα… Συμπεράσματα μας!

Επειδή κάθε ηλικία είναι ξεχωριστή, ως προς το τι ψάχνει από ένα προϊόν, αποφασίσαμε να αποτυπώσουμε στο χαρτί (ή καλύτερα στο pc) τις απόψεις 2 διαφορετικών ηλικιών για μια πιο σφαιρική προσέγγιση στα πράγματα!

ΣΤΑ 25: Είναι η ηλικία όπου γίνεται συνήθως η πρώτη «γνωριμία» με κρέμες ματιών, κρέμες ημέρας, νύχτας κλπ μπουκαλάκια στο ντουλάπι του μπάνιου. Επίσης τα πολλά ξενύχτια αφήνουν το δέρμα αφυδατωμένο και θαμπό (εδώ είναι που σκύβουμε όλες το κεφάλι…). Ενίοτε υπάρχει και πρόβλημα λιπαρότητας ή ακμής, διότι η ακμή δυστυχώς είναι κάτι που δεν σε εγκαταλείπει εύκολα. Επιλέξαμε λοιπόν τον ορό Ενυδάτωσης και εφαρμόσαμε κάθε βράδυ σε καθαρό πρόσωπο και λαιμό πριν την κρέμα νύχτας για έξτρα ενυδάτωση. Ο συγκεκριμένος ορός περιέχει βιο-δραστική αλόη, υαλουρονικό οξύ, βρώμη και λεκιθίνη, όλα γνωστά για την ενυδατική και αναπλαστική τους δράση. Πράγματι το πρωί το δέρμα ένιωθε ενυδατωμένο, χωρίς ενοχλητικά τραβήγματα και το καλύτερο χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Δηλαδή ακόμα και όσες έχετε ακμή και γυαλάδες όχι μόνο δε θα τις επιδεινώσει αλλά θα προσφέρει και την απαραίτητη υγρασία που πολλές φορές έχουν ανάγκη τα δέρματα που υπόκεινται σε αντι-ακνεϊκή αγωγή. Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και πρωί, πριν την κρέμα ημέρας.

Επιπλέον δοκιμάσαμε τον ορό Λάμψης πριν το καθημερινό και βραδινό μακιγιάζ για προστασία και διόρθωση της θαμπάδας. Το μύρτιλλο και η βιταμίνη C προσφέρουν την απαραίτητη αντιοξειδωτική προστασία από τους ρύπους της ατμόσφαιρας και… τους καπνούς από τα τσιγάρα στα βραδινά μπαράκια  που τόσο ταλαιπωρούν τη νεανική επιδερμίδα! Παρατηρήσαμε ότι το προϊόν είναι εξαιρετικό και ως βάση πριν το μέικ-απ (ή σωστότερα foundation) βοηθώντας το να μείνει σταθερό για αρκετές ώρες. Ο ορός αυτός με συχνή χρήση «φωτίζει» το πρόσωπο και φυσικά ενδείκνυται και για ευαίσθητα δέρματα, λόγω υποαλλεργικής σύνθεσης. Μην ξεχάσουμε και κάτι πολύ σημαντικό: Με συχνή χρήση οι πρώτες ρυτίδες και γραμμές έκφρασης (που κάνουν την εμφάνιση τους από τα 20κάτι) απαλύνουν και προλαμβάνονται!

ΣΤΑ 50: Είναι η ηλικία όπου οι απαιτήσεις του δέρματος αλλάζουν και… αυξάνονται! Κύριες ανάγκες η μείωση των ρυτίδων και η πρόληψη νέων, η σύσφιξη και η βελτίωση της χαλάρωσης, η διόρθωση δυσχρωμιών και θαμπάδας. Επιλέξαμε λοιπόν κυρίως τον ορό Κατά των Ρυτίδων και εφαρμόσαμε κάθε βράδυ σε καθαρό πρόσωπο και λαιμό. Κύριο συστατικό αντιγήρανσης (δώσε βάση εδώ ακόμα και αν είσαι κάτω από 40) είναι η Ρεσβερατρόλη. Πρόκειται για μια χημική ουσία (ανήκει στις πολυφαινόλες για όσες γνωρίζουν, που φημίζονται για την αντιοξειδωτική τους δράση) που βρίσκουμε σε αφθονία στη φλούδα του κόκκινου σταφυλιού και προστατεύει τα κύτταρα από την οξείδωση και τη γήρανση-δες το σαν ένα ελιξίριο ζωής για τα κύτταρα σου! Τα αποτελέσματα ήταν άκρως ικανοποιητικά, τόσο στην καταπολέμηση ήδη σχηματισμένων ρυτίδων, όσο και στη σύσφιξη του δέρματος και στην αποφυγή εμφάνισης νέων. Το δέρμα ένιωθε πιο σφιχτό, ζωντανό και παράλληλα καθόλου λιπαρό ή «βαρύ». Η σύνθεση του ορού είναι εξαιρετικά ελαφριά κάνοντας τον ιδανικό για καθημερινή χρήση.

Για να τεστάρουμε την αποτελεσματικότητα του ορού Λάμψης και σε πιο ώριμο δέρμα, τον χρησιμοποιήσαμε το πρωί ή/και το βράδυ πριν το μακιγιάζ με όμοιο τρόπο όπως παραπάνω. Παρόλο που ο συγκεκριμένος δεν επαρκεί για επανόρθωση ρυτίδων σε μεγαλύτερες ηλικίες, αποδείχθηκε ιδανικός για μείωση δυσχρωμιών και πανάδων. Το δέρμα έλαμπε και ο χρωματικός τόνος στο σύνολο του εμφανίστηκε πιο ομοιογενής μετά από ένα μήνα καθημερινής χρήσης.

ΤΟ… ΡΕΖΟΥΜΕ!

Ενυδάτωση (Μπλε) και Λάμψη (Πράσινο) είναι η κατάλληλη επιλογή για νεανικά δέρματα, ενώ αν ψάχνεις κάτι πιο δυνατό για αντιρυτιδική προστασία να επιλέξεις ορό Κατά των Ρυτίδων (Κόκκινο). Το πρόσωπο σου θα σε ευγνωμονεί! Μην ξεχάσεις όμως κάτι πολύ σημαντικό, όποια και αν είναι η επιλογή σου: μη διακόψεις τη χρήση τους κατά τη διάρκεια του χρόνου και δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις συνδυαστικά τους ορούς ανάλογα με τις ανάγκες σου για να μεγιστοποιήσεις τη δράση και τη διάρκεια του αποτελέσματος!

Όταν η ψυχική νόσος χτυπά το σπίτι μας!

Η ψυχική ασθένεια και ιδίως αυτή που χαρακτηρίζεται ως σοβαρή και χρόνια, έχει δυσμενείς συνέπειες στον ίδιο τον άρρωστο. Την ίδια στιγμή προκαλεί διαλυτικές επιπτώσεις στην οικογένεια.

Όταν ένα μέλος της οικογενείας προσβάλλεται από μια ψυχική ασθένεια ολόκληρη η οικογένεια καθώς και οι σύζυγοι, οι φίλοι επηρεάζονται.  Δημιουργείται μια σύγχυση συναισθημάτων. Κανένας δεν είναι έτοιμος για αυτήν την επώδυνη αλλαγή που φέρνει μια τέτοια κατάσταση.

Είναι δυστυχώς μια κρίσιμη στιγμή που καλούνται όλα τα μέλη να προετοιμαστούν, να δεχτούν, να συμπάσχουν και να αντιμετωπίσουν τον άνθρωπο τους με την ψυχική ασθένεια. Μαζί με αυτό, ακολουθούν τα διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας αλλάζοντας την ζωή του ατόμου που υποφέρει αλλά και των υπολοίπων.

Όποια και να είναι η ψυχική ασθένεια (κατάθλιψη, μανιοκαταθλιπτική ψύχωση, σχιζοφρένια, διαταραχές διάθεσης, ιδεοψυχαναγκαστικές  νευρώσεις, φοβίες, κτλ.) όλες αποτελούν μια σωρεία δυσάρεστων συμπτωμάτων. Είναι πολλές φορές δύσκολο να καταλάβει ή να φανταστεί κανείς ότι κάποιο αγαπημένο πρόσωπο βιώνει αυτά τα συμπτώματα. 

Οι συμπεριφορές των ατόμων αυτών αλλάζουν είτε περισσότερο, είτε λιγότερο φανερά. Κλείνονται στον εαυτό τους, σταματούν προοδευτικά κάποιες επαφές ή δραστηριότητες. Μερικοί, και πάντα σε σχέση με την ψυχική ασθένεια, μπορεί να εκφράσουν έντονο φόβο για κάτι, να ακούνε φωνές ή ήχους, και να λένε αλλοπρόσαλλα πράγματα. 

Η ηλικία του ατόμου που πάσχει παίζει μεγάλο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει η οικογένεια το πρόβλημα. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για ένα έφηβο παιδί, οι γονείς, τα αδέρφια θα επηρεαστούν διαφορετικά σε σχέση με έναν ηλικιωμένο όπως παππού/γιαγιά.

Οι γύρω εμπλεκόμενοι δύσκολα αποδέχονται τα πρώτα σημάδια. Πολλές φορές κλείνουν τα μάτια τους, βρίσκουν δικαιολογίες για να εξηγήσουν κάποια πράγματα έτσι ώστε να πειστούν οι ίδιοι ότι όλα είναι μια χαρά.

Δεν είναι εύκολο να πιστέψουν ότι κάτι αλλάζει και ότι το άτομο που υποφέρει δεν είναι πια αυτός ή αυτή που ξέρανε παλιά. Φοβούνται να αποδεχτούν την διάγνωση και την βοήθεια της θεραπείας (Π.χ. Ψυχοφάρμακα, νοσηλεία αν χρειάζεται).  Σε κάθε περίπτωση όμως, ο θυμός, η ένοχη και η θλίψη είναι τα τρία βασικά συναισθήματα που βιώνει ο περίγυρος του ασθενούς. 

Θυμός για το λόγο που συμβαίνει αυτό στο αγαπημένο τους πρόσωπο, στη ζωή, μια αίσθηση αδικίας και ένας λαβύρινθος γεμάτος ερωτήσεις. Καμία φορά βιώνετε θυμός απέναντι στον ίδιο τον ασθενεί. Η ενοχή βασανίζει την οικογένεια καθότι μέσα από τις πολλές ερωτήσεις, υπάρχουν απορίες που σχετίζονται με τους ίδιους. «Μήπως φταίμε εμείς; Κάναμε κάτι λάθος;»

Δεν αποκλείεται να δηλώσει ο ασθενής ότι φταίει κάποιος άλλος για την κατάσταση του δημιουργώντας με αυτό τον τρόπο ενοχές στον άλλον. Οι αλληλοκατηγορίες είναι συχνές, ακόμη και μεταξύ της οικογένειας. Η θλίψη είναι το σύνολο όλων. Είναι εξίσου επώδυνο για όλους που συμπάσχουν όσο για το μέλος που νοσεί.

   

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να αρνιούνται να δουν την πραγματικότητα και να σκεπάζουν καταστάσεις λόγο ντροπής. Το λεγόμενο ‘στίγμα’, μην στιγματιστεί η οικογένεια ή το άτομο που νοσεί. Οι αγαπημένοι σας σας έχουν ανάγκη! Έχουν ανάγκη την φροντίδα και το στήριγμα σας.  

Με την βοήθεια σας μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση τους πολύ καλύτερα, αντιμετωπίζοντας τους φόβους και τις ανησυχίες τους. Η ψυχιατρική σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία κάνει θαύματα, βοηθώντας τα μέλη γύρω από τον ασθενή να δυναμώσουν και να αντιμετωπίσουν την δυσκολία με τον καλύτερο τρόπο όπως επίσης και το ίδιο το άτομο που νοσεί.

Χρειάζεστε και εσείς στήριγμα, μην το παραβλέπετε! Όπως και να έχει, είναι μια καινούργια και δυσάρεστη κατάσταση.

Ενημερωθείτε από τους ειδικούς και μοιραστείτε μαζί τους όλους  τους προβληματισμούς σας, τις αμφιβολίες σας και τους συναισθηματισμούς σας. Αυτοί ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν και να σας στηρίξουν.

Με το θυμό, την ενοχή και την θλίψη, κανείς δε μπορεί να δει ότι τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν. Διογκώνουν το πρόβλημα με τις λάθος συμπεριφορές αποκτώντας ένα ακόμη πιο βαρύ κλίμα, με λανθασμένους χειρισμούς στην οικογένεια και στον άνθρωπο που έχει πραγματικά ανάγκη να τον στηρίξουν.

Γνωρίζουν τον τρόπο που όλοι μαζί θα ανταπεξέλθετε στην καινούργια αυτή κατάσταση και πάνω από όλα θα μπορέσετε να βοηθήσετε τον άνθρωπο σας από τα δυσάρεστα συμπτώματα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Ποιες συνήθειες κόβουν χρόνια ζωής;

Χρόνια ζωής μπορεί να κόψουν ορισμένες καθημερινές σηνήθειες μας. Πλέον και με την επιστημονική βούλα αποδεικνύεται ότι στην περίπτωση που κατορθώσουμε να αλλάξουμε κάποιες από αυτές τότε θα προσθέταμε χρόνια ζωής. Ποιες είναι οι κακές συνήθειες και πως μπορεί να τις σβήσουμε ώστε να κερδίσουμε περισσότερα χρόνια; 

 

Μόνοι ή ζευγάρι

 

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του  Harvard,απέδειξε ότι τα άτομα που δεν παντρεύονται ποτέ έχουν 32% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίτερα. Ενδεχομένως να αναθεωρήσετε τις απόψεις σας μετά από αυτό το συμπέρασμα.

 

Ώρα να σηκωθείτε από το καναπέ

 

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον οργανισμό JAMA Internal Medicine έδειξε ότι το καθισιό για περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα αυξάνει κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου μέσα στα επόμενα τρία χρόνια, συγκριτικά με το καθισιό λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα. Ώρα να σηκωθείτε για περπάτημα, λοιπόν.

 

 

Φροντίστε τους φίλους σας 

 

Η παρατεταμένη μοναξιά είναι τόσο βλαβερή για την υγεία όσο το να καπνίζει κανείς 15 τσιγάρα την ημέρα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε έρευνα που πραγνατοποίησε το Πανεπιστήμιο της North Carolina  Στον αντίποδα, ηλικιωμένα άτομα με μεγάλο κύκλο φίλων έχουν 22% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, ενώ εμφανίζουν και πολύ καλύτερη πνευματική υγεία.

 

Πολλές ώρες τηλεόραση

 

Σύμφωνα με ερευνητές από το Harvard οι επιπτώσεις της πολύωρης τηλεθέασης όχι μόνο είναι κοινές με αυτές του πολύωρου καθισιού, αλλά και χειρότερες.  «Κάθε ώρα που περνά κανείς μπροστά στην τηλεόραση, μετά την ηλικία των 25 ετών, μειώνει το προσδόκιμο της ζωής του κατά 21,8 λεπτά».

 

Πείτε όχι στο junk φαγητό

 

Tο junk food συνδέεται  με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακό επεισόδιο και διαβήτη και ως εκ τούτου με μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

 

 

Σύμφωνα με δημοσίευμα των New York Times, το μεγάλο πρόβλημα με το junk food είναι τα τηγανιτά, τα κακής ποιότητας κρέατα, τα χημικά συντηρητικά που περιέχουν τα ψωμιά και οι τεράστιες ποσότητες ζάχαρης στα αναψυκτικά και τα γλυκά τους.

 

Ανεργία

 

Η ανεργία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κάποιου για πρόωρο θάνατο κατά 63%, σύμφωνα με καναδικές έρευνες που ανέλυσαν στοιχεία των τελευταίων 40 ετών, από 20 εκατομμύρια άτομα σε 15 χώρες. 

 

Πόσο συχνά κάνετε σεξ;

 

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε άνδρες

Η αποχή από το σεξ  βλάπτει σοβαρά την υγεία .μελέτες που πραγματοποιήθηκαν απέδειξαν ότι η έλελιψη οργασμού  για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να αυξήσει τα ποσοστά θνησιμότητας κατά 50%, συγκριτικά με όσους έχουν τακτικούς οργασμούς. 

 

Κοιμάστε  πολύ ή πολύ λίγο; 

 

Κατά μέσο όρο οι άνθρωποι χρειάζονται οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Σε διαφορετική περίπτωση αναφέρουν οι ερευνητές  του πανεπιστημιακού νοσοκομείου του Harvard το προσδόκιμο ζωής μειώνεται σημαντικά αν κάποιος κοιμάται λιγότερο από πέντε ή περισσότερο από 9 ώρες ημερησίως.

 

 

Σε διαφορετική περίπτωση παρουσιάζουν κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνια καρδιοπάθεια, διαβήτη, κάποιες μορφές καρκίνου, άνοια, προβλήματα αντίληψης και μνήμης, αύξηση βάρους και πρόωρο θάνατο. 

Προσφορά της ημέρας: Nature's Plus Commando 2000 60 tab - 31%

Η Εχινάκεια της Health Aid είναι απαραίτητη για την διατήρηση υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Προέρχεται από τις δυτικές Η.Π.Α και δρα σαν ισχυρό, φυσικό αντιβιοτικό, που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, αυξάνοντας τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. H Echinacea έχει αντισηπτικές, αντιϊκές και περιφερειακές αγγειοκινητικές ιδιότητες, γιατί αυξάνει τη ροή του αίματος στα άκρα. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για καταρροή, αμυγδαλίτιδα και ειδικά για σπυριά, καλόγερους και αποστήματα.

Μόνο 27,18 ευρώ στο Grandpharmacy.gr!

Βιταμίνες και χειμώνας. Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το κρύο και ειδικότερα το πολύ κρύο ταλαιπωρεί τον οργανισμό και το σώμα μας. Από την παιδική μας ηλικία μαθαίνουμε την σημασία των βιταμινών στην ζωή μας. Ως ενήλικες όμως φαίνεται να προτιμούμε τα πλούσια σε λιπαρά fast food και όχι τα φρούτα ή τα λαχανικά. Ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι άνθρωποι χρειάζονται κάποιες βιταμίνες περισσότερο, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να μπορεί να λειτουργήσει ομαλά.

Το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου το χειμώνα δουλεύει υπερωρίες για να καταπολεμήσει βακτήρια και ιούς. Η απουσία ορισμένων βιταμινών μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και έτσι αυξάνει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε. Είναι καλό κατά την διάρκεια του χειμώνα να καταναλώνουμε πάνω από 5 φορές την ημέρα φρούτα ή λαχανικά. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που παρέχονται μέσω της διατροφής επειδή ο οργανισμός μας δε μπορεί να τις δημιουργήσει. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών στο σώμα οδηγεί εκτός από την ευαισθησία σε νόσους και λοιμώξεις και σε μείωση της απόδοσης του μεταβολισμού. Υπάρχουν συνολικά 16 βιταμίνες και από αυτές οι τέσσερις είναι αυτές που βοηθούν ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές οι βιταμίνες είναι οι C, Α, Β και Ε.

• Η βιταμίνη Α εμποδίζει την είσοδο των παθογόνων μικροβίων και ιών στον οργανισμό μας. Μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α έχουν τα βερίκοκα και τα πεπόνια.
• Ο οργανισμός μας χρειάζεται επίσης την βιταμίνη Β6 εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και για την ενίσχυση των νεύρων, καθώς και για τον καλύτερο μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε αφθονία μέσα σε καρύδια, σόγια και μπανάνες.
• Η βιταμίνη C είναι μια πολύ αποτελεσματική βοήθεια για να αποκρούσει τα κρυολογήματα του χειμώνα. Διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων και ιντερφερόνης, τα οποία είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη C βρίσκεται πλούσια στα εσπεριδοειδή, στο λάχανο και στον μαϊντανό.
• Η βιταμίνη Ε παρέχει ένα προστατευτικό στρώμα για το δέρμα και τα μαλλιά. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε μεγάλη περιεκτικότητα σε ξηρούς καρπούς.

Κρυολογήματα, πονοκέφαλοι, κόπωση ή μακράς διάρκειας αίσθημα αδυναμίας ή λήθαργος είναι τα πιο συχνά σημάδια ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σε φουλ ρυθμούς και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά θα του παρέχει τις απαιτούμενες δυνάμεις για να τα βγάλει πέρα. Τέλος να σας δώσω μια χρηστική συμβουλή: Τα φρούτα σας και τα λαχανικά σας δεν πρέπει να αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί έτσι χάνουν τις βιταμίνες που περιέχουν. Αγοράζετε μικρές ποσότητες και καταναλώστε σύντομα για να πάρετε τις απαιτούμενες βιταμίνες.

Προσφορά της ημέρας: Health Aid Children's Echinacea drops 50 ml - 30%

H Εχινάκεια της Health Aid έχει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του φυτού για να προστατεύει από το κρυολόγημα και τις ιώσεις. Εκχύλισμα σε γλυκερίνη χωρίς αλκοόλ, με ευχάριστη γεύση κεράσι για εύκολη λήψη από τα παιδιά. Περιέχει επίσης εκχύλισμα ασερόλας, που είναι φυσική πηγή βιταμινών Β, C, μετάλλων και πρωτεϊνών με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντι-μυκητικές ιδιότητες. Μόνο 9.10 ευρώ, στο Grandpharmacy.gr!

Προσφορές της ημέρας: Health Aid Estec C 1000 mg -30%, Nature's Plus Esterified Vitamin C -31%

Η εξισορροπημένη Ester C της Health Αid παρασκευάζεται με την πατενταρισμένη σύνθεση της βιταμίνης C από την Inter-cal Corp της Αμερικής. Η Ester C κατά μέσο όρο απορροφάται 2 φορές γρηγορότερα, κατακρατείται περισσότερο και εμπλουτίζει τα κύτταρα με ρυθμό 4-πλάσιο από τον ρυθμό της απλής βιταμίνης C. Μόνο 13.93 ευρώ, στο Grandpharmacy.gr!

Πραγματική εστεροποιημένη, 100% μη όξινη βιταμίνη C esterified/polyascorbate complex 1000mg , σε συνδυασμό με Τζίντζερ. Δεν ερεθίζει το στομάχι και, ως εκ τούτου, είναι ιδιαιτέρως κατάλληλη για ευαίσθητα άτομα και για θεραπείες μεγαδόσεων. Μόνο 27.32 ευρώ στο Grandpharmacy.gr!

Προσφορά της ημέρας: Lanes βιταμίνη C 1000mg 20 αναβράζουσες ταμπλέτες - 25%

Η βιταμίνη C αναπληρώνει τις ελλείψεις της διατροφής και καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού ι πολύτιμες αντιοξειδωτικές της ιδιότητες αντιμετωπίζουν τις ελεύθερες ρίζες.
Βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας και καλής λειτουργίας του οργανισμού, καθώς και σε περιπτώσεις κοινού κρυολογήματος.

Βρείτε την βιταμίνη C της Lanes, 1000mg, μόνο 3.67 ευρώ! 

Τι σκοτώνει τη γονιμότητα στον άνδρα;

Δολοφόνος της γονιμότητας των ανδρών αλλά και της σεξουαλικής ζωής των ανδρών αποτελούν οι κακές διατροφικές συνήθειες. 

Σύμφωνα με νεότερη έρευνα οι παχύσαρκοι και υπέρβαροι άνδρες διαθέτουν σπέρμα χαμηλότερης ποιότητας, με συνέπεια να έχουν μικρότερες πιθανότητες να γίνουν γονείς, ιδίως σε μεγαλύτερη ηλικία, όπως άλλωστε αντίστοιχα συμβαίνει και με τις γυναίκες που έχουν παραπανίσια κιλά.

Ποιοι παράγοντες επιβαρρύνουν την γονιμότητα στον άνδρα; Ποιος ο ρόλος της διατροφής; Τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τις αποδόσεις σας; 

Η διατροφή και κυρίως το βάρος φαίνεται να παίζει μεγάλο ρόλο τόσο στη γονιμότητα όσο και στη σεξουαλική λειτουργία. Γνωρίζουμε ότι οι τροφές περιέχουν ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών-μετάλλων και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού. 

Οι παχύσαρκοι και υπέρβαροι άνδρες διαθέτουν σπέρμα χαμηλότερης ποιότητας, με συνέπεια να έχουν μικρότερες πιθανότητες να γίνουν γονείς, ιδίως σε μεγαλύτερη ηλικία, όπως άλλωστε αντίστοιχα συμβαίνει και με τις γυναίκες που έχουν παραπανίσια κιλά, σύμφωνα με μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα, στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας την μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα.

Όπως διαπιστώθηκε, όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος κάποιου πάνω από το φυσιολογικό, τόσο χειρότερη είναι η ποιότητα του σπέρματός του, κάτι που αποδίδεται κυρίως σε ορμονικές διαταραχές, με συνέπεια να μειώνεται ο αριθμός των σπερματοζωαρίων, η κινητικότητα και η ζωτικότητά τους.

Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το σπέρμα ήταν, κατά μέσο όρο, 10% αραιότερο στους υπέρβαρους άνδρες και 20% στους παχύσαρκους, σε σχέση με όσους έχουν φυσιολογικό βάρος. Το ποσοστό των ανδρών με μηδενικό αριθμό σπερματοζωαρίων στο σπέρμα ήταν σχεδόν τετραπλάσιος (3,8%) μεταξύ των παχύσαρκων, έναντι 1% σε όσους είχαν κανονικό βάρος.

Μια καλή διατροφή προστατεύει από την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων όπως είναι η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο Σακχαρώδης Διαβήτης, αλλά και είναι απαραίτητη για τη θεραπεία των νοσημάτων αυτών. Τα χρόνια νοσήματα και η κακή ποιότητα διατροφής είναι δύο από τους καταλυτικότερους παράγοντες στην ολοένα αυξανόμενη σεξουαλική δυσλειτουργία στους άντρες.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία του άντρα είναι οι εξής:

Παχυσαρκία: Οι άντρες με παχυσαρκία έχει φανεί ότι έχουν 3 φορές μικρότερο αριθμό και κινητικότητα σπερματοζωαρίων. Επίσης, το επιπλέον λίπος στον παχύσαρκο άντρα δεσμεύει την ελεύθερη τεστοστερόνη και πιθανώς ευνοεί τη μετατροπή της σε οιστρογόνο, γεγονός που μειώνει την ερωτική επιθυμία. Τέλος, η παχυσαρκία συνοδεύεται με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, μειωμένη libido και κινητικότητα.

Κοιλιακή παχυσαρκία: Οι άντρες με κοιλιακή παχυσαρκία (περίμετρος μέσης άνω των 92εκ.) έχουν 2 φορές υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία.

Αγγειακή λειτουργία: Η καλή μικρο- και μακρο-αγγειακή κυκλοφορία είναι απαραίτητη για την καλή στυτική λειτουργία και μια διατροφή πλούσια σε ζωικά λιπαρά, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα και η παχυσαρκία, δημιουργούν βλάβη των αγγείων.

Δυτικού τύπου διατροφή: Στην Ελλάδα ο τρόπος διατροφής φαίνεται να έχει στραφεί περισσότερο προς τα δυτικά πρότυπα παρά ποτέ. Η Δυτικού τύπου διατροφή αποτελείται από πολλά πολυακόρεστα, κορεσμένα λιπαρά και υψηλές σε απλά σάκχαρα τροφές. Η Μεσογειακή διατροφή αποτελεί την καλύτερη επιλογή και για αυτού του τύπου τις διαταραχές

Για την καλή λειτουργία τoυ υποθαλάμου, της υπόφυσης, των όρχεων και των επινεφριδιών, που παράγουν και ελέγχουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης, είναι επίσης απαραίτητη η κατανάλωση ψευδαργύρου, βιταμινών Α και C, ω-3 λιπαρών οξέων (όλα τα παραπάνω είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά) και βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Τα αντιοξειδωτικά στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, βελτιώνουν την αγγειακή λειτουργία, την κινητικότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, ενώ παίζουν ρόλο στην ορμονική ισορροπία και στην παραγωγή τεστοστερόνης.

Προσφορά της ημέρας: Listerine Tartar Control ήπιο αντισηπτικό στοματικό διάλυμα 500ml & Δώρο 250ml

Το στοματικό διάλυμα Listerine Tartar Control μειώνει ενεργά το σχηματισμό πέτρας, προλαμβάνει και μειώνει την οδοντική πλάκα, την κύρια αιτία της ουλίτιδας, καταπολεμά τα βακτηρίδια ανάμεσα στα δόντια και φρεσκάρει την αναπνοή.

Βρείτε το στο Grandpharmacy, στο πακέτο των 500 ml με δώρο το πακέτο των 250 ml, μόνο 4.79€!

Προσφορά της ημέρας: CB12 στοματικό διάλυμα 250ml για την κακοσμία του στόματος - 30%

Το CB12 εξουδετερώνει ουσίες και διαδικασίες που προκαλούν την κακοσμία του στόματος Η πατενταρισμένη φόρμουλα έχει μια μοναδική σύνθεση που εξουδετερώνει και εμποδίζει τις ουσίες που προκαλούν την κακοσμία του στόματος. Η σύνθεση για το CB12 , η οποία έχει ερευνηθεί στο Πανεπιστήμιο του Όσλο, είναι μοναδική.

Βρείτε το στο Grandpharmacy, με 30% έκπτωση στο πακέτο των 250 ml, μόνο 10.43€!

Προσφορά της ημέρας: Elgydium Whitening 75 ml για λεύκανση - 55%

Η οδοντόπαστα ELGYDIUM WHITENING περιέχει μικροκονιοποιημένο διαττανθρακικό νάτριο. Χάρη στην ειδική της σύνθεση εισχωρεί ακόμα και στις πιό μικρές σχισμές της αδαμαντίνης για πιό απαλό γυάλισμα και καθάρισμα σε βάθος. 

Βρείτε την στο Grandpharmacy, με 55% έκπτωση στο πακέτο των 75 ml, μόνο 3.55€!

Πως να νικήσετε τη μελαγχολία μετά τις διακοπές;

 

Το τέλος των διακοπών και η επιστροφή στην καθημερινότητα προκαλεί κατάθλιψη. 

Υπολογίζεται ότι ένα ποσοστό που αγγίζει το 25% του πληθυσμού πάσχει από μελαγχολία μετά από διακοπές! Υπάρχουν τρόποι να νικήσετε τη μεταχριστουγεννιάτικη μελαγχολία; Πως μπορεί να μειωθεί η ένταση του φαινομένου; 

 

Ο Elvis Presley τραγούδησε το κλασικό τραγούδι, "Blue Christmas" όπου περιγράφει πόσο θλιβερή είναι η περίοδος των Χριστουγέννων χωρίς την αγάπη από το κορίτσι του και με την μοναξιά αμείλικτη.

Όμως και οι μέρες μετά τα Χριστούγεννα είναι για κάποιους εξίσου θλιβερές – συγκεκριμένα το 25% του πληθυσμού πάσχει από κατάθλιψη μετά από διακοπές ένας συγκεκριμένος όρος στην Ψυχιατρική που αποδίδει αυτήν ακριβώς την κατάσταση.

 

Οι ημέρες που οδηγούν στα Χριστούγεννα είναι συνήθως επιφορτισμένες με διάφορες δραστηριότητες και είναι συναισθηματικά φορτισμένες. Προσπαθούμε να περάσουμε τις διακοπές μας όσο το δυνατόν καλύτερα για τους εαυτούς μας και την οικογένειά μας. Σχεδιάζουμε, ψωνίζουμε, κάνουμε επισκέψεις σε φίλους, αποδράσεις με εκδρομές, και γενικά είναι περίοδος υψηλών προσδοκιών ειδικά για το Νέο Έτος που ανατέλλει.

 

Σε αυτό το κλίμα συντελούν η Χριστουγεννιάτικη μουσική, οι Χριστουγεννιάτικες ταινίες, η διακόσμηση στα σπίτια μας, στους δρόμους, στα καταστήματα, τα εορταστικά προγράμματα σε τηλεόραση και ραδιόφωνο και γενικά η περιρρέουσα ατμόσφαιρα είναι έντονα θετικά συναισθηματικά φορτισμένη.

Στη συνέχεια, σε μια περίοδο ελάχιστων ημερών, τα πάντα ανατρέπονται. Τα ραδιοφωνικά και τηλεοπτικά προγράμματα επιστρέφουν στην συνηθισμένη τους ρουτίνα, η πόλη, τα μαγαζιά και τα σπίτια μας επανέρχονται στην προηγούμενη κατάσταση, μετά από βδομάδες αλλαγών στην διακόσμηση τους, όλα είναι μονότονα ή στρεσσογόνα όπως πριν. Η μεταχριστουγεννιάτικη μελαγχολία είναι προ των πυλών!....

 

Υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε τη μεταχριστουγεννιάτικη μελαγχολία; Βεβαίως, και μπορείτε να εφαρμόσετε μια σειρά από διάφορους τρόπους, ώστε να μειωθεί η ένταση του φαινομένου:

 

1. Προγραμματίστε μια συγκέντρωση σπίτι σας, αμέσως μετά τις διακοπές, καλώντας φίλους ή μέλη της ευρύτερης οικογένειας σας.

 

2. Ελάτε σε επαφή με τους στενούς σας φίλους, που πιθανά έχετε απομακρυνθεί την περίοδο των εορτών. Μιλήστε τους για τα συναισθήματα σας και μπορεί να διαπιστώσετε ότι και αυτοί αισθάνονται περίπου τα ίδια. Φροντίστε να περάσετε καλά και να διασκεδάσετε μαζί τους. Επίσης, ανανεώστε παλιές σας γνωριμίες ή φροντίστε να κάνετε καινούργιες.

 

3. Κάντε έναν κατάλογο με πράγματα που δεν υλοποιήσατε την προηγούμενη χρονιά και θέστε τους νέους σας στόχους.

 

4. Περάστε χρόνο με την οικογένεια σας και κυρίως με τα παιδιά σας, που και αυτά ξαναγυρνούν στην συνηθισμένη τους ρουτίνα και σίγουρα αισθάνονται σαν εσάς. Βάλτε νέους στόχους και συμφωνείστε μαζί τους για αυτά που θα κάνετε μαζί τους.

 

5. Τις πρώτες μέρες που θα επιστρέψετε στην εργασία σας, ειδικά όταν εργάζεστε σε περιβάλλον με άλλους συναδέλφους, επιτρέψτε στον εαυτό σας μικρά διαλείμματα από την εργασία όπου θα επικοινωνήσετε τις εμπειρίες των διακοπών, θα δείξετε φωτογραφίες και θα ζητήσετε το ίδιο να κάνουν και αυτοί. Οι πρώτες μέρες θα περνούν δύσκολα μέχρι την εξάντληση του ωραρίου, αλλά σύντομα όμως θα προσαρμοστείτε ξανά στην προ εορτών πραγματικότητα.

 

6. Όσοι/ες είστε ήδη σε αντικαταθλιπτική ή αγχολυτική θεραπεία, σίγουρα δεν είναι η καλύτερη χρονική περίοδος να την διακόψετε. Στην ψυχοθεραπεία σας συζητείστε με τον θεραπευτή σας αυτό το νέο συναίσθημα που σας απασχολεί και αναζητήστε μαζί του τρόπους για να το ξεπεράσετε το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

 

7. Προετοιμαστείτε για τις επόμενες εορτές. Οι απόκριες ή το Πάσχα ή ακόμα και οι καλοκαιρινές διακοπές, δεν είναι τόσο μακριά όσο φαντάζεστε. Στο μεταξύ και αν έχετε οικονομική δυνατότητα, προγραμματίστε κάποιες μικρές εκδρομές τα επόμενα σαββατοκύριακα.

Πολλές φορές αυτές οι μικρές φυγές είναι πιο αποτελεσματικές από μεγάλες περιόδους διακοπών. Αν πάλι τα οικονομικά σας δεν είναι καλά, πάντα υπάρχουν εναλλακτικές δυνατότητες στο περιβάλλον και την πραγματικότητα που ζείτε. Μια βόλτα στην πόλη, επίσκεψη σε ένα Μουσείο, μια αθλητική δραστηριότητα ή ακόμα και συνεύρεση με φίλους, είναι καλές ιδέες.

 

Είναι σημαντικό να ξεχωρίζει η προηγούμενη από την επόμενη εβδομάδα, με κάτι ξεχωριστό κάθε φορά, ώστε να υπάρχει η καλή ανάμνηση της προηγούμενης εμπειρίας, αλλά και η προσμονή της επόμενης. Αυτό ισχύει για όλους, είτε εργάζονται, είτε όχι! Είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην βυθιστούμε στην ρουτίνα και την μιζέρια της καθημερινότητας.

Προσφορά της ημέρας: Elgydium Anti-Plaque 75 ml για ευαίσθητα ούλα - 40%

Η οδοντόπαστα Elgydium anti-plaque βοηθά στην πρόληψη σχηματισμού βακτηριακής πλάκας και συσσώρευση πέτρας, τις κύριες αιτίες της τερηδόνας και της ουλίτιδας. Με ευχάριστη και δροσερή γεύση, είναι ο καλύτερος τρόπος διατήρησης της υγείας των δοντιών και των ούλων.

Βρείτε την στο Grandpharmacy, με 40% έκπτωση στο πακέτο των 75 ml, μόνο 3.24€!

Προσφορά της ημέρας: Oral-B Pro-Expert Proffesional 75 ml για την προστασία των ούλων - 50%

Η ORAL-B Pro-expert Professional για προστασία των ούλων είναι μία φθοριούχος οδοντόκρεμα που βοηθά στην βελτίωση της κατάστασης των ούλων σε 4 εβδομάδες - κλινικά αποδεδειγμένο. 

Βρείτε την στο Grandpharmacy, με 50% έκπτωση στο πακέτο των 75 ml, μόνο 2.74€!

Προσφορά της ημέρας: Elgydium Sensitive Teeth 75 ml για ευαίσθητα δόντια 1+1 δώρο

Η ELGYDIUM Sensitive teeth είναι μια απαλή οδοντόπαστα με πολύ χαμήλό συντελεστή αποτριβής, που σέβεται την ιδιαίτερα ευάλωτη επιφάνεια των ευαίσθητων δοντιών.

Περιέχει Fluorinal (υδροφθορική νικομεθανόλη), ένα οργανικό μόριο φθορίου πατενταρισμένο από τα εργαστήρια της Pierre Fabre. To Fluorinol δεσμεύεται γρήγορα και έντονα στο σμάλτο των δοντιών από το πρώτο κιόλας λεπτό του βουρτσίσματος των δοντιών για να προσφέρει αποτελεσματική προστασία στα ευαίσθητα δόντια.

Προσφορά της ημέρας: Oral-B Pro-Expert Proffesional 75 ml για ευαίσθητα δόντια - 50%

 

Το Grandpharmacy blog εγκαινιάζει από σήμερα καθημερινές προσφορές προϊόντων!

Η Oral-B Pro-Expert Professional για ευαίσθητα δόντια είναι φθοριούχος οδοντόκρεμα που ανακουφίζει γρήγορα και βοηθά στην πρόληψη της ευαισθησίας των δοντιών.

Βρείτε την στο Grandpharmacy, με 50% έκπτωση στο πακέτο των 75 ml, μόνο 2.74€!

Συμβουλές για σωστή Στοματική Υγιεινή

Η φροντίδα για την υγεία του στόματος αφορά όχι μόνο τα δόντια, όπως συχνά και λανθασμένα πιστεύεται, αλλά όλα τα όργανα και τους ιστούς που υπάρχουν σ’ αυτό. Ξεκινάει δε από την  παιδική ηλικία,  όταν βγουν τα πρώτα δόντια, προκειμένου το άτομο να μάθει από νωρίς τη σωστή στοματική υγιεινή.

 Όμως, η παραπληροφόρηση ή η ελλιπής ενημέρωση έχει σαν αποτέλεσμα πολλοί να μπερδεύονται για το τι πρέπει ή δεν πρέπει να κάνουν για να έχουν ένα όμορφο και υγιές χαμόγελο. 

Οδηγίες σωστού βουρτσίσματος

Κρατάμε την οδοντόβουρτσα τοποθετώντας τις τρίχες υπό γωνία περίπου 45 μοιρών και προς τη γραμμή των ούλων, εκτελώντας μικρή κυκλική  κίνηση έτσι ώστε να απομακρύνονται τα υπολείμματα των τροφών από το όριο ούλων – δοντιού.
•    Ξεκινάμε από αριστερά προς τα δεξιά βουρτσίζοντας από τους γομφίους πίσω προς τα εμπρός.
•    Στην επάνω γνάθο έχουμε 3 επιφάνειες δοντιών να βουρτσίσουμε. Μία  απ’ έξω προς τις παρειές και τα χείλη, μία από μέσα και την μασητική επιφάνεια. Στην εσωτερική επιφάνεια των δοντιών (προς την υπερώα) η θέση της οδοντόβουρτσας πρέπει να είναι σε γωνία 45 μοιρών σε σχέση με τα ούλα. Όσον αφορά τις μασητικές επιφάνειες η οδοντόβουρτσα είναι κάθετη.
•    Αφού ολοκληρώσουμε την άνω γνάθο συνεχίζουμε με την κάτω, όπου και εδώ με την ίδια τεχνική βουρτσίζουμε 3 επιφάνειες δοντιών: έξω, μέσα και επάνω. Ιδιαίτερη μέριμνα πρέπει να δίνεται στα κάτω πρόσθια δόντια προς την εσωτερική επιφάνεια, όπου εδράζει η γλώσσα και υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση σάλιου.
•    Δεν πρέπει να ξεχνάμε και την γλώσσα. Βουρτσίζοντας  την γλώσσα απομακρύνονται τα βακτήρια που συγκεντρώνονται στις θηλές  της γλώσσας και έτσι αποφεύγουμε ταυτόχρονα και την κακοσμία. Βουρτσίζουμε τοποθετώντας την οδοντόβουρτσα όσο πιο πίσω γίνεται, στη βάση της γλώσσας, έτσι ώστε να μην έχουμε τάση για εμετό και την φέρνουμε προς τα εμπρός τουλάχιστον 6-7 φορές.
•    Το βούρτσισμα των δοντιών να γίνεται με την ίδια σειρά για να μην ξεχνάμε καμία επιφάνεια έτσι ώστε να γίνεται μηχανική συνήθεια.
•    Απαραιτήτως μετά το βούρτσισμα να γίνεται χρήση νήματος στα φυσικά δόντια και στις γέφυρες-στεφάνες να χρησιμοποιείται μεσοδόντιο βουρτσάκι.
•    Βουρτσίζουμε τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα για 2-3 λεπτά.

Σωστά και Λάθη

1.    
ΛΑΘΟΣ. Πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια  αμέσως μετά το φαγητό.
ΣΩΣΤΟ.  Το βούρτσισμα πρέπει να γίνεται το νωρίτερο 30’ μετά το  φαγητό.
2.    
ΛΑΘΟΣ. Η σκληρή οδοντόβουρτσα καθαρίζει καλύτερα τα δόντια.
ΣΩΣΤΟ. Πρέπει να χρησιμοποιούμε μαλακή ως μέτρια οδοντόβουρτσα  και να την αλλάζουμε όταν ανοίγουν οι τρίχες  (περίπου 1 φορά τον μήνα).
3.    
ΛΑΘΟΣ. Χρησιμοποιώντας αλάτι ή σόδα στο βούρτσισμα μπορώ να αφαιρέσω τις χρωστικές.
ΣΩΣΤΟ. Τις χρωστικές τις αφαιρεί ο οδοντίατρος στον 6μηνιαίο επανέλεγχο και όχι το αλάτι ή η σόδα.
4.    
ΛΑΘΟΣ. Μετά το βούρτσισμα θα πρέπει να χρησιμοποιώ αντισηπτικά με οινόπνευμα ή στοματικά διαλύματα.
ΣΩΣΤΟ. Στοματικά διαλύματα δίνει ο οδοντίατρος μετά την θεραπεία  των ούλων και για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
5.     
ΛΑΘΟΣ.  Με το βίαιο βούρτσισμα καθαρίζω καλύτερα τα δόντια.
ΣΩΣΤΟ. Όχι στο βίαιο βούρτσισμα γιατί υποχωρούν τα ούλα και αποτρίβεται η επιφάνεια των δοντιών.
6.     
ΛΑΘΟΣ. Όταν  αιμορραγούν τα ούλα μπορώ να το αντιμετωπίσω με αντισηπτικά.
ΣΩΣΤΟ. Όταν αιμορραγούν τα ούλα όχι αντισηπτικά χωρίς οδοντιατρική εξέταση. Σε αιμορραγία δοντιών ή κινητικότητα δοντιών άμεσα επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρό μας.
7.     
ΛΑΘΟΣ. Το νήμα δεν είναι απαραίτητο.
ΣΩΣΤΟ. Το βούρτσισμα μόνο, χωρίς νήμα και μεσοδόντια βουρτσάκια στις γέφυρες, δεν αρκεί.
8.     
ΛΑΘΟΣ.  Επισκέπτομαι τον οδοντίατρο όταν παρουσιάζεται  κάποιο πρόβλημα στο στόμα μου.
ΣΩΣΤΟ. Ακόμα και αν θεωρείτε ότι όλα είναι σωστά δεν αμελείτε τον  6μηνιαίο επανέλεγχο στον οδοντίατρο.
9.     
ΛΑΘΟΣ. Το βούρτσισμα μία φορά την ημέρα είναι αρκετό.
ΣΩΣΤΟ. Δεν αρκεί μια φορά την ημέρα στοματική υγιεινή, χρειάζονται δύο φορές για 2-3 λεπτά σε κάθε γνάθο. Δεν πρέπει να κοιμάστε χωρίς να βουρτσίσετε τα δόντια σας.
10.     
ΛΑΘΟΣ. Αν βουρτσίζω πολλές φορές τα δόντια μου καθαρίζονται  καλύτερα.
ΣΩΣΤΟ. Δεν μετράει η συχνότητα της στοματικής αλλά ο σωστός  τρόπος. Βουρτσίζουμε τα δόντια σε όλες τις επιφάνειές τους. Καθαρίζουμε με την οδοντόβουρτσα και την γλώσσα.
11. 
ΛΑΘΟΣ.  Έχω ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, άρα δεν χρειάζεται να  προσέχω τόσο πολύ το βούρτσισμα
ΣΩΣΤΟ.  Η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα δεν αναιρεί το σωστό βούρτσισμα.
12.     
ΛΑΘΟΣ. Η κακοσμία μπορεί να αντιμετωπισθεί με στοματικά διαλύματα.
ΣΩΣΤΟ.  Για την κακοσμία απαιτείται γνωμάτευση οδοντίατρου για να αναιρεθεί το αίτιο.
13.     
ΛΑΘΟΣ. Οι οδοντόπαστες είναι όλες ίδιες.
ΣΩΣΤΟ. Η επιλογή της σωστής οδοντόπαστας είναι απαραίτητη όπως Π.χ ειδικές για την οδοντική ευαισθησία, περιέχοντας φθόριο ή για την καταπολέμηση της ουλίτιδας  περιέχοντας ένα συστατικό το triclosan.