Τί πρέπει να τρώτε πριν γυμναστείτε;

 

Εάν γυμνάζεστε ή στην περίπτωση που έχετε μια έντονη δραστηριότητα μέσα στην καθημερινότητά σας, τότε σημαντικό είναι  να προμηθεύετε τον οργανισμό σας με απαραίτητα "σνακ", ειδικά προτού ασκηθείτε.
Τα σνακ αυτά, θα πρέπει να σας δίνουν τα απαίτητα «καύσιμα» για την άσκηση που ακολουθεί και μάλιστα «καύσιμα» ταχείας και άμεσης κατανάλωσης, με συστατικά όπως είναι οι υδατάνθρακες σε απλή μορφή.
Παραδείγματα τέτοιων τροφών είναι το μέλι, η σοκολάτα, η ζάχαρη, το παστέλι, η μπάρα δημητριακών και τα φρούτα. Επίσης ένα εξαιρετικό σνακ για πριν τη γυμναστική είναι και οι ξηροί καρποί.
Τέλος, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, η ποσότητα καφεϊνης 3 mg ανά kg σωματικού βάρους ενός ενήλικα, 1 ώρα πριν την άσκηση συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση.